節食就能瘦? 網傳3大錯誤減肥法...亂嘗試易貧血、掉髮

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  擁有完美線條一直是大家所追求的理想,在這個資訊爆炸的時代,你可以輕易從任何地方取得減肥方式,但那些觀念都是正確的嗎?根據國外網站《livestrong》分享瘦身3迷思,是想要瘦得健康的你一定要知道的。

迷思一:「節食就能減肥」

  你以為吃得少就會瘦嗎?或許這樣的方式能讓你迅速消瘦,但也很容易復胖,且在瘦身的同時會對身體有嚴重傷害,例如:頭暈、貧血、掉髮。

正確觀念:

  正常人每天都需攝取至少約1000卡的熱量,以便維持身體機能,想要瘦的健康就必須養成運動習慣及搭配均衡飲食,效果才能事半功倍。

迷思二:「減肥時不能吃澱粉」

  減肥時拒吃任何澱粉類食物嗎?取而代之只吃水果和青菜?根據專家指出,澱粉為重要營養素,當少了它,身體會利用肝臟中的肝醣作為熱能,當你長期不攝取澱粉,會導致賀爾蒙失調,容易越減越肥。

正確觀念:

  其實攝取好澱粉就無妨,例如馬鈴薯、地瓜和糙米等等,適當攝取有助於新陳代謝及增加飽足感。

迷思三:「單一飲食減肥法」

  超有效 想要瘦得健康,身體就必須全方位吸收營養素,所以根本就沒有單一種食物,就能提供身體所有需要的營養。

正確觀念:

  記得均衡飲食搭配運動!這才是健康瘦身的不二法門。(本文轉自https://goo.gl/8c5iqw